Witam na początku chciałbym przeprosić za błedy jestem tu nowy@-| Mam 23 lata i chciałbym jakoś wygladać obecnie ma 177cm wzrostu i waże ok 85 kg ... Chce poprawić swój wygląd . Nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nie mam do niej dostepu , chce narazie po trenować w domu . Pytanie moje brzmi ... Jak ćwiczyc ? Może jakies odrzywki ? Dieta ? [...]
Witam na wstepie proszę o przeniesienie posta jesli jest w złym dziale. Problem polega na tym ze mam nie proporcjonalna twarz do ciała mam 20lat ważę 62kg przy wzroscie 172 6/7 dni 5/10godz duzej aktywności fizycznej mam chude cialo lecz twarz/policzki jakbym wazyl conajmniej 10kg więcej? Wypijam dziennie ok 2.5l plynow glownie woda? Powie mi ktos [...]
witam mam pytanie co do 6 pack + diety mój plan Pon sro piątek basen wtorek czwartek sobota ABS LVL 2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Dieta 8-00 Kanapka z tyńczykiem 11-00 tost z maslem orzechowym 13-00 Wedzony łosoś z brokułami na parze 16-00 Serek wiejski 18-Chili con carne 21-00 Koktajl białkowy przez ostatnie 3 miechy schudlem 15kg [...]
Witam mam problem w pon bylem na siłowni waga pokazała 94.5 dzis pokazala 97.3 o co kaman ? dieta 90% co do wyliczen dodam ze wypilem wczoraj sporo(wody,herbaty) ale czy moglo az tyle tego zostac w organizmie ?
Witam. Dieta pod sporty walki, dlatego nie wiedziałem czy wrzucić do działu odżywianie czy tutaj. Jak coś to proszę o przeniesienie tematu. Co sądzicie? Tam gdzie jest ryż zamiennie jem kasze gryczaną, jaglaną i jęczmienną. /SFD/Images/2015/12/7/ef5340eb64d943f6921fbaf7095991bb.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-07 21:56:22
Siemka Chce zacząc cykl od 12marca do 29kwietnia mam juz wszystko zakupione dieta rozpisana trening jest... i moje pytanie do was, mam jechac na praktyki w maju na caly miesiąc i nie wiem czy bede mial tam dostep do silowni, jest sens robic ten cykl ?
[...] spory czas lecz nigdy nie przystosowywałem się do jakiś konkretnych diet czy coś w tym rodzaju. Teraz przychodzę z prośbą o wypisanie mi konkretnej diety nisko kalorycznej potrzebuje zrzucić parę zbędnych kilogramów (3-6). Na siłownie chodzę codziennie PN-SB. Z ćwiczeniami już mam wszystko rozpisane tylko została dieta. Czekam na WASZĄ pomoc.
[...] amp (2ml) deca grecka *10 ml Omnadren *100 tab meta polska kupilem jeszcze po kosztach 6 amp sustanonu 250 i 1 ampe durabolinu 50mg/1 wiec tez chcialbym dozucic to do cyklu Proponuje tak: 1-4 meta 20mg e1d 1-10 deca e7d 200mg 1-6 oma 250mg e4d 7-9 susta 250mg e4d oczywiscie pozniej odblok. suplementy , dieta itd. Z gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam
[...] jak to brać srocha 3 tabsy na czczo a po 30 minutach posiłek czy dłużej ? I potem godzine przed aerobami 3 tabsy. Bcaa tutaj jest problem bo jak aeroby robie np o 16 do 17 to o 17:30 albo 18:00 ide na siłownie to kiedy tu wziąć bcaa? po siłowni posiłek też ogółem dieta 1g węgli,2g białka,1 tłuszczy węgle rano i po treningach wszystkich max o 19
[...] mięsień piwny wiec jechałem na redukcje juz zgudiłem brzuch.teraz chciałbym nabrać masy(nie tłuszczu)tylko mięśni czy odżywka mass xxl+kreatyna dadzą dobre efekty??dodam ze nie bede miał problemów z dieta bo pracuje na kuchni.mam szybka przemiane dlatego chce sie czyms wspomóc zeby masa miesniowa której brak wpadła do wakacjii...z góry dzieki
Już słynę z tego że na siłce rozpisuje suple kumplom, często starszym :) (oczywiście z pomocą sfd). Czy macie jakieś zastrzeżeniea/ propozycje do takiego cyklu (50dni). Z rańca 5g krety vitalmax z 2 tabs tauryny, na noc przed snem 2 tab tribulusa (tego wzmocnionego zma vitalmaxu), przed treningiem na kopa 7 tab reactor pro 3 (z treca). Dieta [...]
Jak myślicie co będzie lepsze dla średnio zaawansowanego endo o średnim poziomie tłuszczu, dieta (tu najwiekszy problem)- staram sie nie jesc tłuszczy zwierzecych a produkty wysokobiałkowe jak najbardziej jednak nie mam stałego planu żywienia i nie robie zakupów na 2tyg z góry. Trening oceniony na dobry. do wyboru zestawy 1 i 2 Zestaw 1: Nitro II [...]
Witam. Poszukuje dobrego planu na rzeźbę. Nie chce robić FBW ,tylko konkretny plan na rzeźbę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia [...]
Witam, mam 16lat i chciałbym zacząć prowadzić dziennik na sfd Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca. Zaczynamy od dziś! Wiek: 16lat Masa: 57kg Wzrost: 183cm Biceps: 28cm Klatka: 85cm Pas: 70cm Udo: 47cm Trening: Split 3x / tydzień Dieta: 3000kcal Do roboty! Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-02-27 22:26:41
witam chcialbym niedługo zaczac taki cykl na odzywkach vitalmaxa -> Whey Pro Gainer 2 - 4,5 kg Creatin monohydrate Mega Capsules - 300 kaps. Taurin Mega Capsules - 240 kaps. Dextroza Plus 1230 g co o tym sadzicie ? zalezy mi na przyroscie masy miesniowej. Do tego oczywiscie Dieta. Cos dodac, zamienic, wyrzucic ? pozdrowionka
Witam,powoli szykuje się do kolejnego cyklu i zbieram środki.Kupiłem juz oxydrobolon 40tab\25mg i kilka paczek omki.Celem będzie Masa.Prosze o jakieś propozycje,może coś dołozyć itd.Wypowiedzi typu "ten środek nie dla ciebie" prosze sobie darować.dodam że dieta i suple są i będą
Witam, miałem dwa przebyte cykle na kreatynie więc nie jest to mój pierwszy. Zależy mi na masie, chodzę na siłownię od 4tyg po 3 miesięcznej przerwie. Dieta jest ok i teraz mam "ale" odnośnie zakupu supli. Mam w planach zakup : 1. Kreatyny od Animala 2. Białko od Treca Whey 100 3. BCAA od Hi-Tec 4. Witaminki Olimpu 5. Magnez Olimpu 6. Cynk Olimpu [...]
witam mam problem ze dietą. przez 5 dni w tygodniu wstaję o 4:00 mam wtedy czas na pierwsze śniadanie, (dodam że do pracy chodzę pieszo prawie 3km ) drugie śniadanie mogę zjeść ok godziny 9, chciał bym wiedzieć co najlepiej zjeść na pierwsze, a potem na drugie. oczywiście mówimy o diecie na masę pozdrawiam
Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan Płeć : męska Wiek : 15 lat Waga : 68 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : w-f'y w szkole xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : narazie nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] masy, ale nie chce zalać się tłuszczem. Chodzi mi bardziej o zrobienie w miare czystej masy mieśniowej. Obecnie jestem w trakcie redukcji, zszedłem z 20% BF do 11,5 (mierzone we wtorek). Aktualne suple: No-xplode, Lipo-6, Elite Whey Pro, Aminokwasy (duńska firma) + dieta. A więc moje pytanie. Jakiego stacka polecacie aby zrealizowac mój cel?
